Todos los expertos coinciden en que "romper el ayuno" es la fase crítica de ayuno.
Mientras su cuerpo está en el modo de reposo, se encoge el estómago y los intestinos esté inactivos. Por lo tanto, alimentos sólidos deben volver a introducirse muy lentamente para evitar la angustia de falta o digestivo renal. De hecho, después de un ayuno de 40 días, usted debe hacer una transición cuidadosa durante al menos tres días antes de volver a comer carne, grasas o alimentos normales.
Además, si usted termina su ayuno gradualmente, los efectos benéficos físicos y espirituales persistirán durante días. Pero si usted se precipita en alimentos sólidos, puede perder mucho de su profundo sentido de paz y problemas físicos como diarrea, enfermedad, desmayos e incluso francamente la muerte en algunos casos, debido al choque.
Dr. Paul Bragg y su hija Patricia han realizado clínicas de ayuno durante muchos a?os. Su libro El milagro del ayuno, da un diario alimentos plan específico para romper un 7-día rápido que podría ser adaptado y tumbado rápido durante varios días más de 40 días.
17:00 como finalizar el 7 ? día del ayuno
Ma?ana del día 8
Ma?ana del día 9
Mayoría de los expertos acepta que romper un ayuno con vegetales, ya sea al vapor o crudos, es mejor. El estómago es más peque?o ahora, así que comer ligeramente. Parada antes de que se sienta lleno. Manténgase alejado de almidones como pastas, papas, arroz o pan (excepto "Melba toast") durante al menos una semana. También evitar carnes, lácteos y grasas o aceites para una semana o más. Introducirlos muy lentamente y en peque?as cantidades.
Ayuno prolongado no es los ayunos sólo que terminó con la precaución. Incluso un ayuno de 3 días requiere las precauciones razonables. Es aconsejable empezar con sopa un poco – algo fino y nutritivo como el caldo vegetal de cebolla, apio, patatas y zanahorias y frutas frescas como sandía y melón.
En cuanto a la reanudación de cualquier tipo de rutina de ejercicio, el Consejo es el mismo. Empezar lentamente, dejando tiempo para que su cuerpo vuelva a adaptarse a su régimen habitual.
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